眼白發(fā)黃 眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，就可能說明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚粗糙 皮膚粗糙、無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足；反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、少皺紋、無斑，說明氣血較為充足。
耳朵皺紋多 耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，預(yù)示氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，可能說明腎臟功能稍差。
手心過熱 如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足；若手心偏熱或者出汗、手冰冷，則預(yù)示氣血不足。
手指指腹薄弱 無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，就可能預(yù)示氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
易失眠 入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著氣血虛。
運(yùn)動(dòng)恢復(fù)慢 運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足；運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
食補(bǔ)是養(yǎng)氣血的方式
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)更好。想要益氣生血，充盈能量之河，首選食療，最好多吃甘性食物。比如紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠。
當(dāng)歸黃芪粥是一道簡單又有效的藥膳。制作方法也很簡單，將當(dāng)歸10克、黃芪30克洗凈放入砂鍋，加約800—1000毫升清水，浸泡20—30分鐘。再將粳米100克、紅棗5—10枚（去核）一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米爛粥稠，加入適量紅糖或冰糖調(diào)味即可。
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